2019年9月27日 AM7:00 起床 起きてからご飯を炊いて、洗顔・歯磨き。 7:30 ランニング(4km) 無理をせず、ゆっくり30分ぐらいかけて近くの神社までランニング。 8:00 朝食 トースト・ヨーグルト・プロテイン。 そして、サプリメント一式。 9:30-11:30 マクド…
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