こんちには♪ 今回は私が普段飲んでるサプリメントについて書いてみます。 まずは、ほとんどの方がご存知であろう「プロテイン」。 「プロテイン」＝たんぱく質で、たんぱく質は筋肉・皮膚・髪・爪など身体を作る材料になります。身体の約15〜20%はたんぱく質…

おはようございます♪ 今回はトレーニングと同じくらい大事な食事について少し書いてみようと思います。 料理は苦手ですが、転職してから自炊を少しずつするようになりました。 最近は筋肉を意識して、「たんぱく質」摂取を日頃から意識しています。 その中で…

前回の記事でエニタイムに通う事に決めて、本日初めてトレーニングをしてきました♪ 今日は胸と背中と有酸素運動。 膝を負傷中で思うように有酸素運動は出来ませんが、エニタイムのトレッドミルはTV、YouTube、Netflix等に対応しているので飽きずに出来るので…