「MERRELL」ムートピアレース
こんばんわ♪
ささきです。
本日はおすすめの靴を紹介していこうと思います。
靴は中学の時に祖父からナイキエアフォース１を購入してもらってから、ハマってちょこちょこ購入しています。
好きなブランドは、オニツカタイガー、MERRELL、ニューバランス、ホカオネオネなど。
今回は購入した中で、1番気に入っている商品を紹介していきたいと思います。
「MERRELL」ムートピアレース
「MERREL」はトレッキングシューズなどをメインに取り扱っているブランドで、一番有名なのは、「ジャングルモック」かなと思います。
「ジャングルモック」も一度購入したことがあり、クッション性が半端なく良かったです。
今回紹介する「ムートピアレース」はこちら
私が気に入っているのは、下記の点です。
☑デザインがお洒落(アウトソールまでお洒落)
☑幅広で履きやすく、履き心地もすごく楽
☑フルグレインレザーを使用していて長持ちする
●デザインがお洒落
まずは、デザインが凄く気に入っています。
他のメーカーではあまり見ない形で、アウトソールもこんな感じにデザインされています。
●幅広で履きやすく、履き心地もすごく楽
私の足が幅広で甲が高いこともあり、スニーカーでもなかなか足に合わないものが多いです。この商品は、その心配もほとんどありません。つま先がまるみを帯びたフォルムになっていて、足が窮屈と感じることはほとんどありません。
履き心地もすごく楽ですが、ソールが薄いので、長時間移動が伴う場合や海外旅行等には不向きかもしれません。
●フルグレインレザーを使用していて長持ちする
フルグレインレザーとは、革の表面で一番外側の部分、体毛を取り除いただけの天然皮革の事で、耐久性と通気性に優れています。私もいつ購入したか覚えてないくらい前に購入したのですが(おそらく３年以上前)、まだ全然履けます。むしろ経年変化を楽しむことが出来ます。
この靴を履く時におすすめなのが、今流行りの「シェフパンツ」などのワイドパンツなどと相性が良いかなと思います。ソックスはベリーショートタイプが良いかと思います。
あまりかぶらない靴が欲しい、足が幅広でいつも痛くて困っているという方は是非一度試してみてはいかがでしょうか。
MERREL自体は量販店に売っているのですが、ムートピアレースは見かけなかったりします。参考までに普段スニーカー27cm、革靴26cmを
履いている私で27cmで丁度良いサイズ感でした。
普段履いているスニーカーと同じサイズを選ぶか0.5cm程小さめを選んで頂くと良いかなと思います。
終わり
「田舎28歳男の日常」Part6
5/23(土)
✅6:00起床
珍しく早めの起床。
✅6:30ランニング
普段夜走ってたのですが、試しに朝ラン♪
目的は花粉症を何とかしたくて自律神経を整えるため。
✅9:00〜17:00仕事
本日はスタッフへの研修がメイン。
まさかのスタッフからのプレゼント🎁があり、ここ最近で一番テンション上がりました♪
山本義徳さんのブランドのプロテイン。
山本義徳監修プロテイン VALX（バルクス）ホエイプロテインWPI PERFECT
✅18:00 晩ご飯
•肉豆腐
•目玉焼き
独身男子のレベルはこれぐらいです。。。
✅20:00 筋トレ
☑︎プッシュアップ
☑︎ダンベルカール
☑︎フレンチプレス
☑︎腹筋
いつものメニューをこなしました。
この後、お酒🥃飲んだので、勉強はサボり。
気を取り直して明日から頑張ります♪
5/24(日)
本日は仕事OFF
✅7:00起床
朝からゆっくり家事をこなしていました。
✅9:00 ランニング
本日は友人とランニング♪
普段、1人で走る5kmより全然気持ちの面で楽でした。ランニング仲間をもっと増やしていきたい。そして、奈良県のランニングコースを色々開拓していこうと思います。
本日のコースは、日本最古と言われる「大神神社」等をまわるコース。
✅15:00〜17:00 買い物
プレゼントとランニング用キャップ購入♪
今まで、キャップは被ったことなかったのですが、今年はかなりヤバいと思い購入。熱中症予防です。
✅19:00 晩ご飯(外食)
一番お気に入りの「ちゃんこ堂」へ。
ここのちゃんこ定食はもちろん、他の定食も本当に美味しいです。店内の席数が少なめなので、予約してからがオススメです。
21：00 勉強
健康運動指導士の勉強を約30分程度。
学生の時に取れば良かったものの、サボり社会人になっても踏ん切りがつかないままきてしまい、今年になってやっと資格取得を決意。
本当は前期の講習会受講予定でしたが、コロナで中止になり、後期にまわってしまっています。来年3月に試験なので、しっかり準備していこうと思います。
健康運動指導士をざっくりと言うと運動プログラムを組んで、指導する人間。
フィットネス業界では、必須の資格というのはないのですが、
行政等から認知度の高い資格は、この健康運動指導士かなと思います。
現在の会社でのキャリアアップにもつなばるのではないかと思い、受験する予定です。
保健・体育の教員免許を取得できる大学を卒業していれば、講習会への受講が可能です。
こんな感じで週末は終了。
「田舎28歳男の日常」Part５ 〜静かなるドン〜
5/22(金)
8:00起床
いつもの朝ごはん(パン・バナナ・ヨーグルト・プロテイン)を食べながら、
ハマっている「静かなるドン」を読んでました。
10:00〜18:00仕事
研修や事務処理をしていたら、意外とあっという間に終了。
途中の昼ごはんは「焼き鳥丼」。
ケトジェニックダイエットしようと思ったのですが、私には無理そうです(笑)
安くて手軽に購入できるのは、炭水化物が多い食品が多くて、その誘惑に勝てません。。。
炭水化物の量は意識していこうと思います。
18:30~19:00ランニング
runとウォーキングを交互に実施。
最近、5:30/㌔のペースで無理なく走ることが出来てます🏃🏻このペースでフルマラソンを走ることができるように頑張ります。
19:30晩ご飯
✅ツナとゆで卵のサラダ
✅鶏のもろみ焼き
20:00〜22:00 DVD
最近ハマっている漫画「静かなるドン」のDVDを借りてみました。
香川照之が主人公近藤役を演じるものを見ました。ちょっと古いです(笑)。
「サラリーマン金太郎」「島耕作」も好きで、何か昭和のサラリーマンを題材にしている漫画が好きです。
営業の時も大阪本町界隈や大阪第１・２ビルなど、どこか昭和の雰囲気が残っている場所が好きでした。
中でも一番好きだったのがこの喫茶店。
アイスコーヒー(250円)を頼むと、キンキンに冷えた状態できます。
それをストローで飲むで涼しむが楽しみでした。店内は意外と広く、サラリーマンが商談していたりして、何か良い感じです(笑)
少し話がずれてしまいましたが、本日はこんな感じで終了。
「初心者向けホームジムについて」
こんにちは♪
ささっきーです。
本日は、家にトレーニングスペースを作る時に準備したものを紹介していきたいと思います。主に初心者向けで且つ、妻や子供と一緒に住んでいる方や、ワンルームに住んでいる方向けの内容になっています。
まず始めに準備するにあたって参考にさせて頂いたのは、下記の記事に書いている「マイクロジム」を見学させて頂き、それを元に準備しました。
是非こちらの記事も見ていただければ、幸いです。
https://blog.hatena.ne.jp/sassaky1/sassaky1.hatenablog.com/edit?entry=26006613500074604
私が家でトレーニングするためにアイテムを準備する中で、意識した点が下記の通りです。
☑邪魔にならない・場所を取らない
☑全身を鍛えることができる
☑費用を抑える
この３点を意識しました。
まずは、トレーニングスペースをリビングに作る予定だったので、場所を取らないことを意識しました。なので、ベンチ等は買っていません。次に全身を鍛えれるよう最低限のアイテムを購入しました。
こんな感じです。
では実際にアイテム紹介に移ります。
①ニトリ ジョイントマット9枚入り(イエローグリーン)
起毛ジョイントマット 9枚入りとフチ(Nウォッシュ)通販 | ニトリネット【公式】 家具・インテリア通販
１セット900円程で4セット購入しました。必要な分だけ購入出来ますし、クッション性もあります。芝生をイメージしたかったので、色はイエローグリーンにしました。気持ちいい素材なので、ここで昼寝したり、ミニ机を置いて勉強コーナーに活用したりして、結構良かったです。ニトリで売っているすべり止めマットを下に敷いています。
②トレーニングチューブ（5本セット）
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チューブはこのような5本セットがオススメです。負荷を自由に調整出来るのと、持ち手があり、使いやすい。途中で滑ってチューブが身体にバチンと当たってしまうことがありません。背中や腕のトレーニングに使用しています。
③エクササイズバンド
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こちらもあると便利です。体幹トレーニングをする時により負荷をかけたい時に使用したり、下半身を鍛える時に使っています。
③プッシュアップバー
[http://]
主に腕立て伏せをするための道具ですが、あった方がより胸に効かせやすいので、購入しました。
④アブローラー
[http://]
トレーニング用具では、ど定番ですね。
腹筋をする時に使用しています。普通に腹筋するより楽しいのと、腹筋はバリエーションを増やして、飽きないよう注意しています。
これだけ揃えると約10,000円弱になりました。
後は、貰い物でダンベル10kgを一つ持っています。初心者の方であれば、ダンベルは片手で10kgあれば、十分かなと思います。
この内容であれば、マッチョは目指せないかもしれませんが、筋肉を落とさないためのトレーニングには十分かなと感じています。
トレーニングメニューは書籍やyoutubeで勉強しています。
今後、トレーニング内容もUPしていきます。
終わり
「田舎28歳男の日常」Part4
5/20(水）
9:00 起床
10:30~12:30
午前中だけリモートワーク。
本日の昼ごはんは私が担当。
☑ほうれん草とベーコンのパスタ
☑昨日の弁当
ささっと簡単！ ベーコンとほうれん草の卵炒めのレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN
香り豊かな！ ほうれん草とベーコンの和風パスタのレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN
料理はデリッシュキッチンを参考にいつも作っています。
最近はほうれん草にハマり、ほうれん草を使った料理ばっかり。。。料理のバリエーションを増やすことが今の課題。
午後からは、遅れてしまったが、母の日のプレゼント購入へ。
16:00~21:00 実家
親が犬を里親として迎え入れるということで、その手続き手伝いやyoutubeを観てだらだらしていました。
22:00〜24:00 映画「AI崩壊」
観たかった映画がレンタルされていたので、早速観てみました♪
映画で感じたのは、１つのことに依存することはこれからの時代かなり危険だと言うこと。
フィットネス産業も、今後AIがメニューを組んだり食事管理することは出来ると思いますが、それ以上のところは疑問なところ。運動は、栄養•睡眠と違って欲求が弱い方が多いと思いますので、フィットネスクラブやパーソナルジムは、必要かと信じています。
また、指導者のキャラクター性も大事かなと思います。売れているパーソナルトレーナーは、顧客のトレーニングしている以外の時間にも良い影響を与える方なのでは、と感じています。
終わり
「田舎28歳男の日常」Part3 〜NONIO〜
5/19（火）
本日は2日ぶりの仕事day。
6時起床。久しぶりに早めに起床出来ました。
YouTube観たり、健康運動指導士の勉強しながりしながら、朝ごはん（バナナ🍌•ヨーグルト•プロテイン）
9:00〜17:00仕事
スポーツクラブはまだ休業要請解除されていないので、休館中。。。
ミーティングや営業再開後の準備、企画書作成が主な仕事です。
どのジムも会員数を戻すために必死になると思うので、負けないよう頑張ります🤲
仕事中の昼飯はこれ⬇️
✅ほうれん草とベーコンを卵で炒め物
✅鶏むね肉のケチャップソテー
➕プロテイン（DNS）
プロテインはDNSとマイプロを愛用中。
DNSは味が本当に美味しいです。コスパが少し悪いのがネックですが。。。
DNS 最適なプロテインを選べ｜DNS公式オンラインショップ-プロテイン
ホエイ100の抹茶とカフェオレがオススメ♪
18:00~2:00買い物と回転寿司
今回購入したものはこちら👇
☑NONIO舌クリーナー
☑NONIO舌専用クリーニングジェル
今までも舌用ブラシは使用していたのですが、今回は専用ジェルも購入♪
これが素晴らしかった！汚れの取れ方が全然違いました。めっちゃスッキリします。
そして、晩ごはんは「はま寿司」(笑)
奈良では、マクドやスタバも店内飲食解禁されて、まだまだほど遠いですが、
少しずつ生活が戻ってきている感じです。ジムは最後。。。
20:40~21:10 ランニング＆ウォーキング
今日はいつもと違い、ランニングとウォーキングを交互に実施。
時間がかかるわりにあまり距離はいきませんが、いつもと違う刺激があるので、たまには良いと思います。
この後は、「最高の人生の見つけ方」(洋画ver)を観て寝ました。お酒🥃飲みながらやったからほとんど覚えてない。。。
終わり
「田舎28歳男の日常」Part２ 〜最高の人生の見つけ方〜
5/18(月) 仕事OFF
本日も仕事はOFF。
ゆったりと８時頃起床。朝ごはんはバナナ・ヨーグルト。
本日からケトジェニックダイエットの為に少しずつ糖質を減らしていこうと思います。
ケトジェニックダイエットとは？
ざっくり言うとエネルギー源を糖質からではなく脂肪(酸)からにしてしまうダイエット方法です。
糖質の摂取量を1日50g以下もしくはエネルギー摂取量の10％以下に抑え、たんぱく質量をしっかり確保した状態で、残りのエネルギーを脂質から摂取する食事法です。
糖質の摂取量を非常に少なくして、体内でケトン体の産生と脂質をエネルギー源として利用する能力をが増加すると言われています。
ケトン体は脳や筋肉がエネルギー源である糖質を利用できない時に、代わりのエネルギー源として使われるものです。
体内の糖質が枯渇すると肝臓内に貯蔵されているグリコーゲンやグルコースが分解され、利用されます。貯蔵量も限界があり大体18〜24時間程度で枯渇してしまうと言われています。枯渇するといよいよ筋肉や脂肪細胞に蓄えられいる脂肪がケトン体となり、
エネルギー源として働いてくれます。
体脂肪の分解には、「L-カルニチン」が必要なので、一緒に摂取していこうと思います。L-カルニチンは、DHCなどからも販売されています。運動して痩せようと思う方にはおすすめです。
朝はだらだらして、昼食作り♪
✅鶏の照り焼き🐓
✅ほうれん草とベーコンと卵の炒め物
そして、本日も映画🎞と漫画♪
「最高の人生の見つけ方」邦画ver
映画『最高の人生の見つけ方』公式サイト｜2.19ブルーレイ＆DVD発売レンタル同時開始 1.15デジタル先行配信
控えめに言って、めっちゃめっちゃ良かったです。個人的に「最高の人生の見つけ方」＝「純粋に人の幸せを願うこと」と感じました♪
是非一度観る価値はあるかと思います♪
「静かなるドン」
昭和のサラリーマンを描いたりしてる漫画が好きでハマっています。以前は「島耕作」にもハマっていました(笑)
夕方以降は、買い物•勉強•晩ご飯。
✅ツナとゆで卵のサラダ
✅ほうれん草とベーコンのパスタ🥓
思いの外、ヘビーになってしまいました(笑)
ツナとゆで卵のサラダは、これだけでたんぱく質20g程度摂取できるので、
おすすめです。
ついでに明日の弁当も作成。
☑ほうれん草とベーコン・卵の炒めもの
☑鶏むね肉のケチャップソテー
ごはんが進む！ 鶏むね肉のケチャップソテーのレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN
基本、デリッシュキッチンを参考に料理しているのですが、写真と同じような見た目にできた試しがありません。。。
終わり
