1日目【フルマラソン&ダイエット挑戦日記】

2019年9月27日

AM7:00　起床

起きてからご飯を炊いて、洗顔・歯磨き。

7:30　ランニング(4km)

無理をせず、ゆっくり30分ぐらいかけて近くの神社までランニング。

8:00　朝食

トースト・ヨーグルト・プロテイン。

そして、サプリメント一式。

9:30-11:30　マクドで読者&YouTube

注文はアイスコーヒーのみ。

今読んでるのは、「0秒思考」でYouTubeではトレーニングやストレッチの動画見て参考にしています。

12:00-21:00　仕事

途中、間食でプロテイン・干し芋を補給。

仕事前に職場にある体組成計で測定。結果はこちら。

体重67.9kg

体脂肪率15.8%

22時　晩ごはん

一人暮らし男子の限界(笑)

親子丼、冷奴、自家製サラダチキン、ブロッコリー

僕のワンダフルライフ観ながらだらだら食べて1日終了。

特に書き方にこだわりはないので、試行錯誤しながら更新していこうと思います。