3日目【フルマラソン・ダイエット挑戦日記】

2019年9月29日

今日は仕事休み♪

8:30　朝食

今日は近所のカフェでモーニング⭐

明治時代の町家を改装したカフェで凄く落ち着いた雰囲気なので、ゆっくり勉強出来ました。

モーニングトースト(380円)

10:00-15:00　お買い物(イオン)

増税前も激混み。無印良品も無印良品週間で激混み。小売店は増税や免税前後は本当に大変やと思います。以前の免税解禁時に死ぬ思いをした経験を思い出しました(笑)

欲しかった物だけ購入して、スタバでまったり。

16:00　仮眠

少し疲れが溜まっていたので、ソファで爆睡してました(笑)

18:00-19:00　ジム

今回は、腕・お腹まわりを中心にトレーニング。

• アームカール17kg×8回　3set
• ダンベルカール7kg×10回　3set
• フレンチプレス14kg×12回　3set
• 腹筋2種類　各15回×3set

腹筋は普段、ベンチ台を使った足上げ腹筋をしています。出来るだけ膝を高く、お尻を上げるよう意識しています。

もう１つは背中にバランスボールが着いた器具でやっています。

20:00　晩ごはん

今日は軽めのメニュー。

「ご飯・味噌汁・小松菜おひたし・サラダチキン」

また明日から仕事頑張っていきます♪