16日目 【ゆるゆるサラリーマンダイエット日記】
2019年10月12日
また1日サボり。。。
気を取り直して更新！
8:00 朝食
【トースト・プロテイン・ヨーグルト】
9:30-21:00 お仕事
台風直撃もあり、今日は1日出勤。
いつもの半分以下のお客様で、ひたすら掃除してました。
トレッドミルを全部動かしたりしていたので、めっちゃ疲れた。デッドリフトの代わりになった感じです(笑)
デッドリフトのやり方はこちらを参考に↓
仕事終わりに体組成計乗ったらこんな感じでした。
体重67.3kg
体脂肪率14.5%
体脂肪率いい感じに落ちてきました。
最近、お昼は血糖値の急な上昇も防ぐ為にも、間食として数回に分けて軽く食べるようにしてるのが、いいかもしれません。
間食で食べてるのは
炭水化物・たんぱく質を中心に摂るようにしています。1週間ぐらいで慣れて、仕事中眠たくなることも無くなったので、続けていこうと思います。
22:00 晩ごはん
めっちゃ疲れてたので、【ご飯・味噌汁・サラダチキン】のみ(笑)
終わり
