【ゆるゆるサラリーマンダイエット日記】
2019年10月17日
木曜日は基本お仕事休み！
社会人で平日休みでも特にやることないので、スタバ&ジム。
ジムでのトレーニング内容はこちら
上腕二頭筋と上腕三頭筋のトレーニングはこの動画を参考にトレーニングしました。
片手6kgでもめっちゃしんどかった。そして、凄く効くのでおすすめです。
腹筋はこのトレーニングをしてみました。
これもめっちゃ効きます！
トレーニングバリエーションを増やそうと、色んな方のYouTube観ながらやってます。
スタバでは読書。
今読んでるのは、「筋肉の科学」
若干内容は難しいですが、トレーニングを始めて色々勉強したくなった方には良い本だと思います。
なんか紹介ばかりになりましたが、これで終わります！
