20191209【ゆるゆるサラリーマン日記】 平日の1日(遅番)
7:30 起床
いつも6:45に目覚しセットしてますが、この時間まで二度寝してます(笑)
7:30-9:00 朝食&家事
朝食は安定のパン🍞とプロテイン。
最近ハマってるパンはこれ↓
山崎製パン | 商品情報 | 商品情報［菓子パン］ | デニッシュブレッドマイルド
これのくるみとチョコをずっと食べてます(笑)
食べてから、洗濯&弁当作り&食器洗い。
夜は帰りが遅いので、家事は全て朝にやってます。弁当は適当で気持ちたんぱく質多めを意識しています。。。
9:30-11:00 エニタイム
メニューは背中・腕・有酸素。
背中は1度パーソナルで教えてもらったベントオーバーローとワンハンドローをしています。
有酸素はクロストレーナー。
11:15-11:45 マクド
少し休憩。ボーナス明細が届いていたので確認。。。
。。。
12:00-21:00 お仕事
21:30-23:00 晩御飯&ゆっくり
調理はほぼゼロです。
基本的には昼から仕事なので、朝活動して仕事終わってからはゆっくりしています。
いっとき仕事終わってからジムもやってみたのですが、あまり集中出来なかったのでやめました。
終わり
