【ゆるゆるサラリーマン日記】サービス業社員の1日
2019年12月20日
7:30 起床&朝食
一度、朝遅くなる習慣着いたらなかなか治りませんね。。。
この時間に起きるのが限界(笑)
朝食はプロテインのみで済ませて、弁当作り。おかずはほぼ冷凍食品。今は、栄養面まで考慮する余裕はありません(笑)
とりあえず、弁当作る習慣がつくよう無理せず取り組んでいます⭐
8:30 体重計測
まあまあやばい(笑)
昨日、忘年会で焼肉行ったせいにしときます😅凄く美味しかったので、URL貼っておきます。
肉匠迎賓館 天理店 （ニクショウゲイヒンカン） - 天理/焼肉 [食べログ]
9:00 エニタイム
胸・HIIT・有酸素運動
胸はスミスマシンでのベンチプレス3Set、ダンベルフライ3Set、HIIT1Set、クロストレーナー
ベンチプレスはスミスマシンでやっと70kgでセットを組めるようになってきました。
HIITは最近読んだ本を参考に8種類のトレーニングを20秒、インターバル10秒で行うトレーニング方法です。
ヨガマット1枚で出来るので、おすすめ。
12:00-21:00 お仕事
仕事中に弁当を食べています♪
22:00 フリータイム
夜ご飯作るのしんどかったので、帰りにファミマで「汁なし担々麺」を購入。
これめっちゃ美味しい⭐
仕事終わってからはなかなかモチベーション上がらないので、出来ることは朝やっています😌
終わり
