11日目 「ゆるゆるサラリーマンダイエット日記」

2019年10月7日

7:30　起床&朝食

「くるみトースト・バナナ・プロテイン」

いつも通り(笑)

フットサルした次の日はめっちゃ身体重い。。。

9:00-11:00　マクド

読書&YouTube&ブログ🆙。

今読んでるのは、「ユダヤ人大富豪の教え」

ユダヤ人大富豪の教え 幸せな金持ちになる17の秘訣 (だいわ文庫) https://www.amazon.co.jp/dp/4479300082/ref=cm_sw_r_other_apa_i_8HVMDb266G5FX

12:00-21:00　仕事

仕事中の間食は、おにぎり🍙2個、プロテインライトバー(マイプロ)1本。

プロテインバーはもう少しコスパの良いものを探しています。

そして、現在の体型はこんな感じ。

体重67.7kg

体脂肪率15.7%

食生活が顕著に結果としてあらわれています(笑)食事制限頑張ります😣

22:00　晩御飯&自由時間

「しょうが焼き・ご飯・味噌汁・冷奴」

夜は食べるの遅くなるので、炭水化物は抜いていこうと思います😣

終わり