12日目 「ゆるゆるサラリーマンダイエット日記」

2019年10月8日

8:00　朝ご飯&部屋そうじ

「くるみトースト・プロテイン・ヨーグルト」いつも通り。最近お気に入りのラインナップ(笑)

部屋が乱れてると、あまり普段の生活や仕事が上手くいかない気がするので、少し時間をかけて部屋そうじ。

10:00-10:30　ランニング

自宅周辺を軽くランニング。約4kmを20分ぐらいかけてランニング。これぐらいでも汗だくやし丁度良い(笑)

10:30-11:30　ご飯の仕込み

数日分の冷凍ご飯とサラダチキンを作り置き。

12:00-21:00　仕事

間食はおにぎり🍙2個とプロテイン。

おにぎりは自前で作って持って行ってます♪

そして、体型はこんな感じ。

体重67.3kg

体脂肪率15.3%

なかなか落ちませんね。。。

21:30-22:00　ランニング

自宅周辺コースを変えて、ランニング。

約3kmを20分かけて走りました💨

軽いランニングは「積極的休養」にぴったりだと感じました。

積極的とは？

積極的休養 疲労回復を早める目的で、疲労が蓄積した後に、軽い運動やストレッチなどを行う休養法を意味する語。 積極的休養により、何もしないよりも疲労物質が除去されやすくなるといわれている。 積極的休養に対して、運動をせずに横たわるなどの休養法は消極的休養と呼ばれる。

アクティブ・レストとも呼ばれています。

自分の感覚なので、参考程度にしかならないですが、いつもよりスッキリした気分で仕事をすることが出来ました♪

22:30　まだ結婚できない男

1番楽しみにしていたドラマがスタート！

晩酌しながら観ましたー♪最近ハマってるお酒はこれ↓

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終わり