2019年9月27日 AM7:00 起床 起きてからご飯を炊いて、洗顔・歯磨き。 7:30 ランニング(4km) 無理をせず、ゆっくり30分ぐらいかけて近くの神社までランニング。 8:00 朝食 トースト・ヨーグルト・プロテイン。 そして、サプリメント一式。 9:30-11:30 マクド…

今年運良く「大阪マラソン2019」に出場することが出来ます。 しかし、私のフルマラソンの記録は5時間超えという、お世辞でも良い結果を出したことはありません。 そこで今回、大阪マラソンまで約2ヶ月でどこまで記録を伸ばせるか挑戦したいと思います。つい…

こんばんは～。 ささっきーです。 色々ばたばたしてたので、久しぶりの更新 今回はプロテインを始めてみようかなと思ってる方に凄くおすすめの内容です。 インスタで「マイプロテイン」というメーカーをフォローしてるのですが、なんと初回購入者限定でプロ…

こんちには♪ 今回は私が普段飲んでるサプリメントについて書いてみます。 まずは、ほとんどの方がご存知であろう「プロテイン」。 「プロテイン」＝たんぱく質で、たんぱく質は筋肉・皮膚・髪・爪など身体を作る材料になります。身体の約15〜20%はたんぱく質…

おはようございます♪ 今回はトレーニングと同じくらい大事な食事について少し書いてみようと思います。 料理は苦手ですが、転職してから自炊を少しずつするようになりました。 最近は筋肉を意識して、「たんぱく質」摂取を日頃から意識しています。 その中で…

前回の記事でエニタイムに通う事に決めて、本日初めてトレーニングをしてきました♪ 今日は胸と背中と有酸素運動。 膝を負傷中で思うように有酸素運動は出来ませんが、エニタイムのトレッドミルはTV、YouTube、Netflix等に対応しているので飽きずに出来るので…

久々の投稿になります。 今回は、最近凄いペースで増えている24時間ジムについて書いてみます。 私もフィットネス業界に携わるので、身体を作りたい、フルマラソンでサブ4達成したいので、24時間ジムに通おうと思い、３つのジムを見学・体験してみました。 ①…

こんにちは♪ ささっきーです。 最近、近いうちに「健康運動指導士」の資格取得へ向けて勉強を少しずつ始めるようになりました♪ そこで興味のある内容があったので、ブログに書いてみます。 肥満などについての内容を勉強していたところで、興味深かったのが…

おはようございます:-) 今回はトレーニング関連で一度は目にする、「プロテイン」について書いてみます。 内容はプロテインを始めてみようかなと思ってる方向けになります♪ プロテインとは？ シンプルに「たんぱく質」の事です。「たんぱく質」は３大栄養素…

こんばんは 今回は現場で働く人間の観点で「フィットネスクラブを継続するコツ」を書いてみたいと思います。 今までにフィットネスクラブに入会したけど、継続出来なかったという人は少なくないのではないかと思います。 実際月に約5％、1年以内に70％の会員…

東野圭吾さんの本が好きなので、今回は最近観たマスカレード・ホテルについて♪ 映画『マスカレード・ホテル』公式サイト ※内容について詳細は書きませんが、これから観る予定の方は注意して下さい。 主人公はキムタクと長澤まさみ。 東京のホテルを舞台に殺…

2019年2月17日。 京都マラソンに参加してきました。 まず結果は5時間7分。。。 目標のサブ5クリアならず。 反省はたくさんありますが、今回は京都マラソンに今後初めて挑戦する方へ向けて、書こうと思います。 スタートは「西京極陸上競技場」。 駅から降り…

趣味で少しマラソンしているので、今回はフルマラソンについて♪ 今年は運良く倍率5倍ほどの抽選に当たり京都マラソン2019に出場することに 京都マラソン2019 本日はランナー受付に行って来ました。 京都マラソンは前々日か前日に受付に行かなければなりませ…

転職して３ヶ月が経ちました。 少し今の仕事に慣れてきたところです。 今回は、２回目の転職で感じた事を書いてみます。 まず、今回私が転職したのは、新卒の時に志望していたフィットネス業界を諦めきれず、年齢的にもあまりチャンスが無くなると思い、転職…

かなり久々の更新になります。 自分は書いたり、伝えるのが苦手なのでブログに挑戦してみようと思ったのにサボってしまいました。。。 再挑戦です。 今回は、最近読んだ本について。 友達が読んだらしく、タイトルにも非常に惹かれたので購入してみました。 …