2019年10月9日 7:30 朝ご飯 「チョコトースト・ヨーグルト・プロテイン」いつも通りです。。。 8:00 ランニング 今日は少し長めに5kmを約40分かけて、ランニング。ランニングしてたら途中お客様に遭遇。最近、お客様との遭遇率が高め(笑) 帰って、おにぎり準…

2019年10月8日 8:00 朝ご飯&部屋そうじ 「くるみトースト・プロテイン・ヨーグルト」いつも通り。最近お気に入りのラインナップ(笑) 部屋が乱れてると、あまり普段の生活や仕事が上手くいかない気がするので、少し時間をかけて部屋そうじ。 10:00-10:30 ラン…

2019年10月7日 7:30 起床&朝食 「くるみトースト・バナナ・プロテイン」 いつも通り(笑) フットサルした次の日はめっちゃ身体重い。。。 9:00-11:00 マクド 読書&YouTube&ブログ。 今読んでるのは、「ユダヤ人大富豪の教え」 ユダヤ人大富豪の教え 幸せな金…

2019年10月6日 1日サボりました(笑) 気を取り直して更新 8:00 起床&朝食 「くるみトースト・バナナ・プロテイン」。 最近は、朝食パン中心になっています。パンは太るかもしれませんが、朝は炭水化物を摂るようにしています。仕事に影響する恐れがあるので。…

今回は、私が普段摂っているサプリメント紹介をしようと思います。 Ｌーカルニチン 亜鉛&マグネシウム マルチビタミン オメガ３脂肪酸 順番に私がおすすめのサプリメントを並べてみました。 ①Ｌーカルニチン 【成分】2錠あたり L-カルニチン1,000mg 【効果】…

2019年10月4日 1日遅れての更新。。。 8:00 起床&朝ご飯 起きた瞬間、筋肉痛がかなりあったので朝ご飯(トースト2枚・ヨーグルト・バナナ)を食べながら、昨日のアメトーークを見てごろごろ。 9:30-11:30 マクド 「人を動かす」を読んだり、YouTube鑑賞。 AKIO…

2019年10月3日 本日は仕事お休み♪ 8:00 朝食&大掃除 今日の朝食はトースト2枚・バナナ・ヨーグルト。そして、いつも休みの日に普段出来ていない掃除を一気にしています(笑) 11:00 スタバ&買い物 今日から読み始めたのが、「人を動かす」という本。今の仕事で…

2019年10月2日 7:30 起床 朝ご飯 今日は、少し甘いものが食べたかったので、 ヨーグルト・バナナ・トーストにしました。 朝食後にいつものサプリメント一式を摂っています♪ 9:00 散髪 最近、お気に入りのところを見つけました♪ 男性専門の理美容室で、。丁寧…

2019年10月1日 7:30 起床&朝ご飯 今日は作るのめんどくさかったので、ヨーグルトとプロテインのみ。 プロテインは、DNSプロテインホエイ100の抹茶とプレミアムチョコを飲んでいます。 溶けやすくて、凄く美味しいのが特徴です。 少し値段は高いですが。。。 …

2019年9月30日 7:30 起床 いつも予定時間より30分程遅く起きてしまいます。。。 8:00 ランニング 今回も約4kmを30分ぐらいかけて、ランニングしました。いつも神社まで行って参拝してから戻ってくるコースが今のところ気に入ってます。何か朝から参拝すると…

2019年9月29日 今日は仕事休み♪ 8:30 朝食 今日は近所のカフェでモーニング⭐ 明治時代の町家を改装したカフェで凄く落ち着いた雰囲気なので、ゆっくり勉強出来ました。 モーニングトースト(380円) 10:00-15:00 お買い物(イオン) 増税前も激混み。無印良品も…

2019年9月28日 7:30 起床 6時半に起きて、ランニングするつもりが己に負けてこの時間に。。。 台所・洗面台・風呂掃除を済ませて、朝食。 「ご飯・目玉焼き・にゅうめん・海苔・鶏むね肉唐揚げ」 9:00-21:00 今日はフルでお仕事。 間食はまた己に負けて、パ…

2019年9月27日 AM7:00 起床 起きてからご飯を炊いて、洗顔・歯磨き。 7:30 ランニング(4km) 無理をせず、ゆっくり30分ぐらいかけて近くの神社までランニング。 8:00 朝食 トースト・ヨーグルト・プロテイン。 そして、サプリメント一式。 9:30-11:30 マクド…

今年運良く「大阪マラソン2019」に出場することが出来ます。 しかし、私のフルマラソンの記録は5時間超えという、お世辞でも良い結果を出したことはありません。 そこで今回、大阪マラソンまで約2ヶ月でどこまで記録を伸ばせるか挑戦したいと思います。つい…

こんばんは～。 ささっきーです。 色々ばたばたしてたので、久しぶりの更新 今回はプロテインを始めてみようかなと思ってる方に凄くおすすめの内容です。 インスタで「マイプロテイン」というメーカーをフォローしてるのですが、なんと初回購入者限定でプロ…

こんちには♪ 今回は私が普段飲んでるサプリメントについて書いてみます。 まずは、ほとんどの方がご存知であろう「プロテイン」。 「プロテイン」＝たんぱく質で、たんぱく質は筋肉・皮膚・髪・爪など身体を作る材料になります。身体の約15〜20%はたんぱく質…

おはようございます♪ 今回はトレーニングと同じくらい大事な食事について少し書いてみようと思います。 料理は苦手ですが、転職してから自炊を少しずつするようになりました。 最近は筋肉を意識して、「たんぱく質」摂取を日頃から意識しています。 その中で…

前回の記事でエニタイムに通う事に決めて、本日初めてトレーニングをしてきました♪ 今日は胸と背中と有酸素運動。 膝を負傷中で思うように有酸素運動は出来ませんが、エニタイムのトレッドミルはTV、YouTube、Netflix等に対応しているので飽きずに出来るので…

久々の投稿になります。 今回は、最近凄いペースで増えている24時間ジムについて書いてみます。 私もフィットネス業界に携わるので、身体を作りたい、フルマラソンでサブ4達成したいので、24時間ジムに通おうと思い、３つのジムを見学・体験してみました。 ①…

こんにちは♪ ささっきーです。 最近、近いうちに「健康運動指導士」の資格取得へ向けて勉強を少しずつ始めるようになりました♪ そこで興味のある内容があったので、ブログに書いてみます。 肥満などについての内容を勉強していたところで、興味深かったのが…

おはようございます:-) 今回はトレーニング関連で一度は目にする、「プロテイン」について書いてみます。 内容はプロテインを始めてみようかなと思ってる方向けになります♪ プロテインとは？ シンプルに「たんぱく質」の事です。「たんぱく質」は３大栄養素…

こんばんは 今回は現場で働く人間の観点で「フィットネスクラブを継続するコツ」を書いてみたいと思います。 今までにフィットネスクラブに入会したけど、継続出来なかったという人は少なくないのではないかと思います。 実際月に約5％、1年以内に70％の会員…

東野圭吾さんの本が好きなので、今回は最近観たマスカレード・ホテルについて♪ 映画『マスカレード・ホテル』公式サイト ※内容について詳細は書きませんが、これから観る予定の方は注意して下さい。 主人公はキムタクと長澤まさみ。 東京のホテルを舞台に殺…

2019年2月17日。 京都マラソンに参加してきました。 まず結果は5時間7分。。。 目標のサブ5クリアならず。 反省はたくさんありますが、今回は京都マラソンに今後初めて挑戦する方へ向けて、書こうと思います。 スタートは「西京極陸上競技場」。 駅から降り…

趣味で少しマラソンしているので、今回はフルマラソンについて♪ 今年は運良く倍率5倍ほどの抽選に当たり京都マラソン2019に出場することに 京都マラソン2019 本日はランナー受付に行って来ました。 京都マラソンは前々日か前日に受付に行かなければなりませ…

転職して３ヶ月が経ちました。 少し今の仕事に慣れてきたところです。 今回は、２回目の転職で感じた事を書いてみます。 まず、今回私が転職したのは、新卒の時に志望していたフィットネス業界を諦めきれず、年齢的にもあまりチャンスが無くなると思い、転職…

かなり久々の更新になります。 自分は書いたり、伝えるのが苦手なのでブログに挑戦してみようと思ったのにサボってしまいました。。。 再挑戦です。 今回は、最近読んだ本について。 友達が読んだらしく、タイトルにも非常に惹かれたので購入してみました。 …

海外のフィットネスクラブ事情を検索していたら、タイのフィットネスクラブ事情で少し面白い内容がありました。 バンコク旅行でたまたま行った「ルンピニー公園」について。 この公園は、緑も多く朝市があったり非常に見所のある所でした。 そして、ランニン…

こんばんは♪ せっかくフィットネスクラブへ転職したので、何かそれらしい事を書いてみたいと思います（笑） 最近、非常にフィットネスクラブの店舗数が増えています。その恩恵で、希望業界へ転職する事も出来ました。 店舗数は増えている一方、業務体型も多…

今回は最近読んだ本について書いてみようと思います。 「ものがたりのあるものづくり」 ファクトリエというファッションブランドを運営している山田敏夫さんの本です。 非常に興味のある事業をされているので、本が発売されたと知ってすぐ購入してみました。…